Страх можно описать как очень сильное и трудно контролируемое эмоциональное состояние, которое, если неправильно с ним обращаться, порождает множество последствий. Оно может перерасти в тревожность и влиять на настроение. Ты чувствуешь себя так, словно мчишься по пустой автостраде с невероятной скоростью или тонешь в зыбучих песках и не можешь надышаться. В конце концов страх мешает успехам в учебе, карьерному росту на работе, простому общению с людьми…
Эта неприятная эмоция возникает, стоит только человеку почувствовать даже маленькую угрозу его комфортному существованию. Бояться – это нормально и даже полезно! Однако нужно не только принимать свой страх, но и работать над тем, чтобы эффективно преодолевать свои фобии. Например, Гюстав Эйфель подаривший Франции главный ее символ – Эйфелеву башню, которая является самым высоким сооружением в Париже, страдал боязнью высоты.
Нельзя утверждать, что в современной обстановке тревоги и страха в жизни больше, чем в прошлые годы. Все мы понимаем, что нынешняя ситуация значительно влияет на наше ментальное здоровье. Здесь почва для появления страха очень благоприятная. Теперь нас чаще беспокоят вопросы: Как справиться с тревожными мыслями? Поддержать себя и близких? … А один из таких насущных вопросов – это то, как сохранить спокойствие. Ведь находясь в ресурсном состоянии, обуздав страх, получиться справиться с тем, что требует решения.
Хотя опрос ФОМ и говорит, что у россиян снижается тревожность, многие согласятся, что на душе в последнее время не спокойно. Уровень этот резко вырос за неделю с 18 по 25 сентября с 35% до 69%. Но на этой неделе «преобладают спокойные настроения, заявили 38% опрошенных (+10% за неделю). Об обратном сообщили 56% (-11%)».
Не стоит забывать о говорящем названии рубрики, и поэтому просто поделюсь способами, которые, я уверена, найдут отклик в вашей душе и помогут справиться хотя бы с малой долей беспокойства.
Почти все мы пользуемся социальными сетями, и нужно сказать, что информационное поле сейчас достаточно перегружено самыми разными новостями. Не стоит даже объяснять, почему. Согласитесь, что ежедневная доза прочитанного в ленте накладывает отпечаток на весь оставшийся день. Раздражение, тревога, непринятие, упадок сил – это только небольшой список того, что может стать следствием такой информационной «передозировки».
Не хочется усложнять себе жизнь, верно?
Начнем с простого. Первым делом важно очистить свое сознание от всего ненужного и найти те источники получения эмоциональной поддержки, которые помогают вам обрести баланс. Это может быть прогулка, посещение уютного кафе, медитация, арт-терапия, йога, любимое хобби, занятие спортом, прослушивание асмр… Выбирайте то, что ближе именно вам. А я, в свою очередь, могу поделиться тем, что, на мой взгляд, поможет лучше разобраться в себе, своих мыслях и избавить тем самым от страхов. Заранее скажу, что это ни в коем случае не реклама, а лишь собственные наблюдения.
Если говорить о Telegram-каналах, то мой топ состоит из трех:

⁃ 0% токсичности (https://t.me/stop_toxic)
Многим моя рубрика вдохновлена именно этим каналом. Читаю его около года и могу сказать, что текста вы здесь много не увидите, что очень удобно для быстрого чтения на ходу. Благодаря иллюстрациям информация хорошо запоминается, а подача материалов современная, простая и лаконичная. В целом, канал комфортный и более 64 тысяч подписчиков, видимо, со мной согласны. В описании говорится: «Рассказываем про заботу о себе и окружающих» и редакция старается поддерживать этот лозунг.

⁃ Aboutpsychology (https://t.me/aboutpsyho)
Здесь вы сможете найти много полезных советов от психологов, интересные подборки книг и подкастов. А также увидите интерактив с аудиторией. Насладитесь красочными, атмосферными иллюстрациями с информацией, представленной в доступной форме.

⁃ Power In You | Мотивация (https://t.me/power_in_you)
Девиз канала звучит так:
♡ Учим находить вдохновение в себе
♡ Делимся полезными советами о саморазвитии
♡ Развиваем эмоциональный интеллект
Здесь количество подписчиков меньше, но этот факт совершенно не характеризует качество канала. Тут вы окунётесь в атмосферу уютных картинок и сможете прочитать небольшие посты, наполненные при этом нужной и важной информацией.

При желании можно найти множество каналов, сообществ и блогов, которые помогают узнать что-то о самом себе, проработать проблемы прошлого, но только вам выбирать то, что по душе. А я в свою очередь, продолжу делиться теми источниками, что нахожу сама.
Популярный и уже плотно вошедший в нашу жизнь Tik Tok. Тут возможность найти что-то из сферы психологии еще больше. Он буквально переполнен разными блогами и видео, и вот несколько, как мне кажется, качественных психологов, просмотр которых поможет вам ответить на свои внутренние вопросы.
- Светлана Горько (https://www.tiktok.com/@svetagorko?_t=8WVBmqW2rLd&_r=1)
У психолога Светланы можно заметить углубленную работу. Она рассматривает детские травмы и просто помогает лучше разобраться в себе. Говорит о множестве тем и доступно объясняет процессы, происходящие в голове человека.
- Рита Герц (https://www.tiktok.com/@rita_gertz?_t=8WV5FnY1cg6&_r=1 )
В своём блоге психолог затрагивает разные сферы жизни, но есть два основных раздела ее страницы, где собраны видео, объединенные одной тематикой: «Психосоматика» и «Язык тела».
- Катерина Х.О (https://youtube.com/c/KatyaHozyasheva)
Как в Tik Tok, так и на YouTube-канале, девушка говорит о том, как изменить свою жизнь и создать себя, а так же, как говорит сама психолог в блоге: «просто буду твоим виртуальным другом! Вместе легче!».
Конечно, не стоит забывать о том, однозначно поможет психотерапия, но если нет возможности сходить на сеанс психолога, моя рубрика всегда к вашим услугам.
В заключение хочу сказать: несмотря на то, что страх – это инстинкт, который всегда был и будет в каждом из нас, хоть бояться – это норма, тем не менее, НЕЛЬЗЯ позволять этой эмоции управлять собой. Действия помогут спрятать страх в темный чулан и не дать ему поглотить вас.